Staż około 1,5 roku Trening na początku split i 0 efektów, potem fbw 3x8 dobre efekty i teraz zacząłem wplatac troche 5x5 w te fbw na klatkę, przysiad,martwy, klata stagnacja przy 73kg i postanowiłem ustalić stały plan ew jakiś regres aby dalej się coś działo -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -uginanie [...]
Zacząłem redukować 5 miesięcy temu Od samego początku obciąłem kalorie aż o 1000 i zacząłem z cardio o dużej intensywności tj 7 dni w tyg po 40 min.Waga leciała szybko w dół jednak od dwóch miesięcy stoi.Teraz przyjmuje 2000 kal i robię cardio po 7x 60 min ale to syzyfowa praca bo nic nie rusza w dół ciąć już nie ma z czego bo [...]
[...] da mi jakieś fajne efekty ? Jestem właśnie przy końcówce cyklu Fenix Ground Zero , Evolab Alphaburn i Erase Fast , wcześniej rok temu brałem Stimerex Hardcore , chce zrobić teraz miesiąc przerwy i zakupić właśnie coś w tym stylu nie wydając przy tym na same spalacze ~~600zł , oczywiście do tego jest dieta i pompka na siłowni , obecnie zrzuciłem [...]
wczoraj skręciłam kostkę , miałam ją w gipsie już 2 razy. Nie koniecznie chciałabym teraz gips. :( są jakieś domowe sposoby na tego typu skręcenia ? PROSZĘ O POMOC . to ważne . ;)
Witam, otóż mam pewien problem. W październiku skończę 16 lat, a mam tylko 177 cm wzrostu. Mój ojciec w wieku 21 lat miał 188cm, teraz oczwiście jest niższy, bo jest starszy. Mama miała 169, a mój przyrodni brat, czyli syn ojca ma ponad 190cm. Zacząłem martwić się moim wzrostem, gdyż od 1 klasy gimnazjum rosnę rocznie po 1-1,5 cm. W podstawówce [...]
Witam. Pytanko jak wyzej,R-ka czy N-ka??Jaka i ile.Laczona bedzie z gh i saa.Hgh jest teraz ok 2i.u ale na insie chce zwiekszyc do 4i.u.Opinie z ktorymi sie do tej pory spotkalem sa raczej sprzeczne,wiec moze ma ktos na tym forum jakąs teoretyczną bądz najlepiej praktyczna wiedze.. Nie piszcie prosze o zagrozeniach itd.Robi sie to nudne,a wiecie [...]
[...] Koleszka chciałby rozpocząć suplementację Kreatyną i Tribulusem. - ultimate nutriton: tribulus 90 kapsułek - kreta treca z tauryną + dextro /kreta: 400g, a dexto 500g/ teraz pytanie jak najlepiej zazywać te środki i o jakich porach, bo panują podzielone zdania. czy robić fazę nasycenia czy też nie jeśli chodzi o kreatynę i jak dawkować [...]
[...] na bicepsa i ćwiczyłem z tym bólem przez 2 tygodnie bo myślałem że może coś mi przeskoczyło . Zrobiłem sobie 4 miesiące przerwy w ogóle od siłki i znów zacząłem chodzić i teraz po miesiącu znów czuje 25% tego bólu podczas ćwiczeń na bicepsa , czy jest jakiś sposób żebym mógł ćwiczyć nie czując bólu ?? Może jakaś opaska na nadgarstek z bawełny [...]
Siemanko. Mam problem, chcę sobie kupić gainera po raz któryś tam, teraz powiedziałem o tym matce, a ona już zaczęła mi dupe truć, że jeszcze jestem za młody na to(17 lat 1 lipca skończone), że to jest niezdrowe. Mówie jej, że to ku**a zwykłe jedzenie w proszku i pokazuje opakowanie po CARBO i niech mi pokaże co jest tam takiego szkodliwego, to [...]
cześć ,mam 33 lata i po prawie 13 latach wróciłem do treningu siłowego,zaopatrzyłem się w ławeczkę ,sztangę i dokupiłem trochę "talerzy",teraz ćwiczę już nintensywnie piąty m-c,i sedno sprawy,moim pierwszym celem jest spalenie tatusiowego tłuszczyku,zakupiłem nawet orbitreka,na którym "jadę" już 1 m-c,od 2-ch tyg. łykam "spalacz" z termogeników - [...]
[...] brzucha, ale będę go wykonywał codziennie. Kilka słów o mnie... Mam 19 lat, ćwiczyłem ok 7 miesięcy z wakacyjną przerwą, efekty widziałem, w wakacje troszkę siła spadła, teraz zrobiłem 3 tygodnie obiegówki i od następnego tygodnia chciałbym zacząć tym planem co napisałem ( lub poprawionym ). W razie potrzeby mogę napisać więcej :) Plan: [...]
Witam, kupiłem dziś BCAA Fitness Authority Xtreme Anticatabolix w prochu. Chcę stosować je wspomagająco w wyjściu z przetrenowania. Mam problemy z dozowaniem ww. suplementu. Na opakowaniu jest napisane aby rozpuścić 2 miarki w 250ml wody, spożyć połowę porcji przed treningiem a drugą po. Do suplementu dołączona jest miarka. Teraz pytania: 1. [...]
Witam a więc tak, mam dylemat ponieważ brakuje mi białka w diecie i chce zastąpić odżywką białkową i teraz pytanie do Was. Budżet nie mam za duży kupić Trec Whey100 (900g jak na początek)80zł , jak nasze SFD 2x750g? Ostatnio powiem tak zamówiłem SFD mówię zobaczę jak smakuje itd, miałem Białą-czekoladę i powiem,że smak był okropny, strasznie [...]
[...] dlatego chciałbym się przywitać :) mam pytanie odnośnie suplementacji, jestem początkujący, ćwicze gdzieś od pół roku, jak dotąd nie korzystałem z żadnych suplementów, a teraz chciałbym zacząć coś brać aby zwiększyć efekty, dodam że moim celem jest nabranie masy mięśniowej moje wymiary: 180cm/82kg, stosuję dietę wysokobiałkową,zastanawiałem [...]
Witam! Siłowo ćwiczę od 4 lat, ostatnio (od czerwca), zapaliłem się na bieganie. Trenuję 3 razy w tyg. FBW. Ostatnio w bieganiu doszedłem do dystansu ok 4km w czasie 20 - 22 min. Wcześniej, gdy dystanse były krótsze, biegałem w dni nietreningowe. Teraz, gdy już się trochę wydłużyły, odczuwam większe ogólne zmęczenie, a gdy dzień wcześniej zrobię [...]
Trenuje już 40 dni, na redukcji jestem od 20dni straciłem 3cm w tali przez te 20dni i z wagi 79.2 zszedłem do 77.0 Moja tkanka tłuszczowa to 18% wzrost 174 Teraz moje pytana. Mam tak że nie mam ochoty pić wody lub wręcz zapominam i pije jakieś 1.2l dziennie mimo że każdego dnia biegam na siłce lub robie FBW co 2 dni. Czy mam sie zmusic do tych [...]
Kolejki do usuwania ósemek chirurgicznie są bardzo długie. Stomatolog powiedziała że ona sama może wyrwac. Czym się różni taki zabieg wykonywany przez stomatologa od wykonywanego przez chirurga? Jedną miałem usuwana u chirurga i nie było tak strasznie. Teraz jestem zapisany do dentysty i trochę się boję. Nie wiem czy słusznie
[...] ale zauważyłem że jest problem ze sprzętem. Raz jest pełen sił a raz pół na pol a zdarzało się że i wcale, czuje też że trochę na psyche siadło. Megace brałem ok.8 tygodni teraz już powoli troszkę lepiej jest ale to nadal nie to samo Miał ktoś może taki przypadek ? Myślałem czy nie wskoczyć na jakiś czas na teścia i potem zrobic odblok Za [...]
[...] że będą to jutro to w poniedziałek to po spotkaniu produkcyjnym itd. Dzisiaj dzwonię, to się okazuje, że stojaki produkowane nie były i będą we wrześniu (może). Żadnej informacji, że termin się przedłuży, kompletnie nic. Totalne olewanie klienta. Łaskawie mogą mi teraz po 1,5 miesiąca zwrócić pieniądze. kelton to nie firma, to nieporozumienie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem ćwiczyć od początku roku najpierw ćwiczyłem partiami i na brzuch robiłem coś w stylu abs, lecz od miesiąca cięgnę fbw i robiłembrzuszki/przyciąganie kolan ale teraz robię deskę 30s, 40s, 50s z obciążeniem 4 kg i na brzuchu nie ma większych efektów tak jak przy innych partiach mięśni(nadal ledwo widoczne zarysy 'kraty' tak jak na [...]
